jak cwiczyc

[...] ranca , moj kumpel moze pojdzie na zaklad , ze z 35 dojade do 40 do konca rokuw 3 miechy , zaloze sie z nim o 50 zl :D i zobacze , moze sie uda do nowego roku :D + suple wszystko jest mozliwe a znajac zycie jak mnie zobaczy po tym okresie ze tu i tu mi przybylo sam sie zmotywuje jak to bylo kiedys gdy zaczelem cwiczyc , pozdro ! 3majcie kciuki

[...] około roku czasu. Mam 20 lat, waze 76 kg, mam 175 cm wzrostu. Jesli chodzi o rozmiary to nie mierzylem nic poza bicepsem posiadam 37 cm, rekordzik na klatke to 100 kg jakies 1,5 miesiaca temu. Zajadam Gain Bolic 6000 i Kreatyne olimp mega caps. Cwicze 5 razy w tyg. Jesli chodzi o tendencje do tycia/chudniecia to troche przytylem jak [...]

[...] dwuytgodniowego treningu to 50 000 USD np, cwiczac na silce mozesz sobie wyrobic miesien nie ten co trzeba lub za bardzo czyli sprawi powolnosc uderzenia i ruchu ,wtedy albo uczysz sie na nowo boksowac albo jush nie bedziesz boksowal ,do tego budowa miesnia sprawia ze idzie w gore masa ciala, a w boksie jest cos takiego jak kategorie wagowe.

kretka w tabsach olimpu.99r..hehe byłem tak podjarany że po 30minutach od kupna juz zapijałem tabsy soczkiem hehe....a było to ok 2tyg po tym jak zaczołem ćwiczyć...jakby tego było mało ,po wpadnięciu na chate 15 serii ug na bicepsy..i normalnie czułem jak rosną.hehehehehe takie jazdy sie pamieta.. drugą niedługo po tej kupioną i niezapomnianą do [...]

czyli ja powinienem ćwiczyć tak jak mówił trener, bo podczas wykonywania ćwiczenia sztangę zatrzymuje jakieś 10-7 cm nad klatka ?

masz zamiar cwiczyc na silowni czy w domu ? a6w bym odpuscil ale jak jestes zadowolony to ok

wiecie co ludziska jesteście wspaniali zrobiłem jak mi radzice przeniosłem się do działu trening i tam dokładniej sie dowiedziałem jak mam teraz ćwiczyć rezygnuje z samobójstwa 6x w tygodniu przeżucam się na trenin Mihaila na mase. 3 cykle no i zobacze co z tego wyniknie kocham was i te forum jeeeeee !!!!!!

czyli najpierw musze cwiczyc mase czyli i tak musze sobie kupic lepszy sprzet . a jak bede mial ciezsze hantle to jak nimi bede cwiczyl to zwieksze mase miesniowa??

[...] nawet ze względu na siłownię i regenerację. Oczywiście nie trzeba całkowicie ale w takim wypadku coś uciąć będzie trzeba. Nie nie zmieni ci się wygląd twarzy..oczywiście jakbyś się zalał jak świnia to i się zmieni.. wystarczy porównać grubasa z mc donalda i jakiegoś normalnego chłopaka i widać, że gruby ma bardziej pulchną twarz. Jeśli [...]

[...] jestem sprinterem, ale biegałem czasem na lokalnych zawodach na imprezach na dystansach 1-1,5km. Taktykę miałem prostą, nie szarpać, tylko trzymać się przez 70-80% dystansu jak najbliżej czołówki. A na końcu sprint, ile się da. Więc u mnie wiele zależy od szczęścia (tj. tempa). Na ostatnich zawodach na długim dystansie właśnie trzymałeś się w [...]

[...] nigdy nierobiłem przerw w ćwiczeniach dłuższych niż 1 tydzień... Zastanawia mnie czemu nierosną mi wogóle ręce ( obwód ramienia 39..już tak od dłuższego szczu, a w klacie jakby iebyo 118... Dieta w miarę mozliwosci jest utzrymywana ale bywają też takie dni, jak p. zjazd w szkole ze chodzi sie cały dzien głodnym więc tu jest kicha...staram sie [...]

Tak samo jak biceps i treceps szybko sie regeneruje wiec postanowilem 2x cwiczyc w tyg .

Byłem już raz i tak właśnie to wyglądało jak opisałem - trochę mnie to zmartwiło;p Później jakiś koleś - widać było ,że dobry przyszedł i zaczął ze mną ćwiczyć jakieś obalenie i coś jeszcze. Wtedy dopiero czegoś się nauczyłem w 3 to nie bardzo , bo oni dwóch kolegów - i ja tylko na chwilę i głównie oni;p Jeszcz jedno pytanie - jeżeli jest [...]

Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo nie masz pojęcia o odżywianiu treningu i suplementacji, jakby każdy po cyklu an mecie miał tak wyglądać to byli by sami zawodowcy, ok, on napewno brał mocniejsze środki,a le jak zaczynał napewno jakoś wyglądał a Ty wyglądasz [...]

Ja schudłem z 136kg do 70 i została skóra niestety na dole brzucha. to zależy jak duzy masz brzuch czy zostanie skora. W moim przypadku to wygląda tak ze tak stoję jest git ale jak siedzę schylam się wisi mi ten dół brzucha jedyna rada na to ćwiczyć i dowalić masy mięśniowej albo zabieg

mam podobny problem: okulistka powiedziala ze przy duzym wysilku fizycznym grozi odwarstwienie siatkowki (czy jakos tak) co wymaga jakiejs operacji albo jaskra (co moze powodowac utrate wzroku). powoduja to zwlaszcza ciezkie cwiczenia jak przysiady, wyciskania (zwlaszcza glowa do dolu). powiedziala mi ze nie moge dalej cwiczyc, ale ja nie przestane

No włąśnie!! Bardzo dobre pytanie. Ja chcę w styczniu zrobic sobie laserową korekcję wzroku, kaskę już mam przygotowaną, tylko problem tkwi w tym, że musiałbym przestać ćwiczyć!! Tylko na jak długo??? Orientuje się ktoś????

Juz teraz zacznij hantelkami cwiczyc na biceps, polecam tez jakies cwiczonka na poprawe kondycji (basen, bieganie, rower) a jak kupisz drazek to probuj sie podciagac co przejscie "przez dzrzwi". To co napisalem to banal, ale proste rzeczy najlepiej nam robia POZDRAWIAM, Zycze powodzenia!

[...] tego wyjdzie ^^ Co do hantelkow to sa raczej slabe - tylko 2 kg, no ale coz innych nie mam... Chyba wiecej sprobuje cwiczyc z "atlasu cwiczen", ale stopniowo, bo niektore cwiczenia mecza mnie "doszczetnie", ale dzieki Wam jakos to bedzie mam nadzieje! Jak bede mial jeszcze jakies problemy - na pewno napisze ! Wielkie dzieki!

Ja zrobiłem ten trening. robilem 3 serie "tego" ;) Na pewno bardzo pomaga w rozwoju nózek, zwłaszcza jak ktos za bardzo ich nie cwiczyl wczesniej. Jesli chodzi o sam skok, to nie mam pojecia,o ile trening go podniósł, bo nie mierzylem tak super dokładnie; cos tam moze dał. No, ale mówie, nie wiem dokładnie, to nie pisze. Trzeba [...]